Ai biết?!

Một vài năm trước, trà sữa chân trâu đã bùng nổ như một thức uống hợp thời trang cho các món ăn Internet ở khắp mọi nơi. Nhiều người đã gọi món đồ uống lấy cảm hứng từ Đài Loan này như một món ăn nhẹ không có cảm giác giống như một tách cà phê. Rốt cuộc, nó có chữ Trà chè trong đó, vậy nó phải khỏe mạnh phải không?

Xem thêm: http://phongkhamkinhdo.vn/chi-phi-dieu-tri-benh-xuat-tinh-som/

Không hẳn. Giống như cà phê, các thành phần bổ sung của trà sữa chân trâu Chất tạo ngọt và hương vị nhân tạo. Làm cho nó mất giá trị dinh dưỡng nhanh. Theo trà Malina Malkani, MS, RDN, CDN, phát ngôn viên truyền thông của Viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng . Nó thường là hỗn hợp của trà ngọt, bột sắn dây, và sữa, sữa bột hoặc một loại sữa không thay thế sữa, cô nói.

Tất cả bắt đầu với những sữa chân trâu của người Viking được tìm thấy ở dưới cùng của đồ uống của bạn, thực sự là những miếng khoai mì tròn. Ngọc trai Tapioca của người Hồi giáo là từ chiết xuất tinh bột qua củ sắn, một loại rau có hương vị hạt dẻ mọc ở Nam Mỹ. Và hóa ra, những quả bóng nhỏ đó có hàm lượng carb cao nhưng ít chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe như chất xơ, protein, vitamin và khoáng chất, theo Malkani. Trà xanh, tuy nhiên, có rất nhiều lợi ích sức khỏe .

Nấu ngọc trai khoai mì chỉ làm cho nó tồi tệ hơn. Chúng thường được chiên trong nước nóng, cùng với nhiều đường hơn, trong tối đa ba giờ. Vào thời điểm đó, những quả bóng này có thể có gần 160 calo mỗi serving cốc phục vụ. Mặc dù hàm lượng calo chính xác thay đổi dựa trên các thành phần cụ thể, trà sữa chân trâu 16 ounce thường khoảng 400 calo, theo Hillary Cecere, MS, RDN, chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký cho Eat Clean Bro . Và boba chỉ là một trong những cách bạn có thể uống quá nhiều calo .

Và thậm chí đừng để chúng tôi bắt đầu với những gì có trong xi-rô thêm. Trà sữa chân trâu 16 ounce tương tự có thể có tới 65 gram đường vì chất ngọt, theo Malkani. Ngoài ra, hàm lượng đường cao này có khả năng hủy bỏ mọi lợi ích dinh dưỡng mà bạn có thể nhận được từ trà, Malkani nói.

Nếu bạn vẫn muốn sửa chữa boba của mình, hãy yêu cầu nó không có đường hoặc chọn sữa có hàm lượng calo thấp hơn, Cecere khuyến nghị. Và tránh thêm xi-rô và mật hoa trái cây, Malkani cho biết thêm. Mặc dù Cecere nói rằng bất kỳ thực phẩm hoặc đồ uống nào đều ổn trong chừng mực, hãy thử hạn chế trà sữa chân trâu càng nhiều càng tốt. Nếu bạn thực sự thích trà sữa chân trâu, đừng loại bỏ nó hoàn toàn, cô ấy nói. Tuy nhiên, hãy cố gắng tùy chỉnh nó để giảm lượng calo hoặc chỉ thỉnh thoảng dùng nó. Thật dễ dàng để ăn có chừng mực với những thủ thuật đơn giản này .

Xem thêm: http://tuvansuckhoegioitinh.strikingly.com/blog/khi-hu-co-mau-vang

Bạn vẫn có thể dùng trà hàng ngày với các loại trà thảo dược, trà đá không đường và trà xanh matcha với sữa không béo của nữ hoàng Cec Cecere nói rằng tất cả đều là những lựa chọn thay thế lành mạnh hơn và cách tốt hơn để trải nghiệm lợi ích sức khỏe của trà .

Nguồn: rd.com/food/fun/bubble-tea-is-unhealthy/